はじめまして 熱中症対策
こんばんは、はじめまして「N」と申します。
最近、熱くなりましたね。
熱中症には注意したいものです。
僕も仕事中何度か暑さで倒れそうになったことがあります。
水分をとることはもちろんですが、すぐにできる熱中症対策をご紹介したいと思います。
■水だけではなく塩分を
過度に塩分を摂取する必要はありませんが、大量に汗が出たな、と感じるときは積極的に塩分をとるようにしましょう。
最近では「塩飴」などが販売されており、味も様々で食べやすい商品が多いです。
■濡れタオルで体温を下げましょう
外での活動ではどうしても体温が上がってしまいます。
その時は、水道などでタオルを濡らし、首に巻いたり、頭にかぶせたりして体温を下げるといいでしょう。
体内の熱を放出し、熱をためにくくします。
市販の、冷やしスカーフなどを首に巻くのもよいでしょう。
■睡眠はしかっりと
睡眠不足は意外に熱中症にもつながります。
睡眠不足では、体力、免疫力が低下し、熱から体を守る機能も低下してしまいます。
暑いから寝れないとはいわず、寝やすい環境をつくり、睡眠から熱中症対策を行いましょう。
■バランスの取れた食事を
バランスの良い食事は、熱中症対策につながります。
肉野菜魚とごはん。
食事は体をつくる基本です。バランスの取れた食事で熱中症にかかりにくい体を造りましょう。
